Essay von gesundem Essen

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Essay Von Gesundem Essen




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Einführung

Gesunde Nahrung kann definiert werden als fettarme und gesättigte Fette.





Es bezieht sich auch auf das Lebensmittel, das begrenzte Mengen an Cholesterin und Natrium enthält. Es ist wichtig zu beachten, dass wenn es sich um ein einzelnes Nahrungsmittel handelt, das gegessen werden soll, es mindestens 10% eines oder mehrerer der Vitamine A oder C, Kalzium, Eisen, Protein und / oder Fasern anbieten kann. Dieser Artikel untersucht, was gesundes Essen ausmacht.

Beschreibung von gesundem Essen

Zunächst einmal bedeutet gesundes Essen oder Essen einfach das Essen verschiedener Arten von Nahrungsmitteln, die einem Individuum die Nährstoffe geben können, die er oder sie braucht, um sich gut zu fühlen und die benötigte Energie zu haben.

Einige der erforderlichen Nährstoffe sind Kohlenhydrate, Fett, Wasser, Mineralien und Proteine. Gute Ernährung oder Essen ist für jeden wichtig, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Religionszugehörigkeit.





Wenn gutes Essen kombiniert wird mit körperlich aktiv sein sowie ein gesundes Gewicht zu halten, wäre es gut für die allgemeine Gesundheit von Individuen. Für diejenigen Personen, die Brustkrebs haben oder derzeit unter Krebs medikamentös behandelt wird, ist eine ausgewogene Ernährung tatsächlich wichtig für diese Personen. Was ein Individuum isst, kann tatsächlich sein Immunsystem positiv beeinflussen und seine Stimmung und Energie steigern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass keine Nahrung oder Diät, die verhindern kann, Krebs zu entwickeln. Obwohl Forscher immer noch die Auswirkungen des Konsums ungesunder Nahrungsmittel auf Brustkrebs sowie das Wiederauftreten des Brustkrebsrisikos untersuchen, gibt es einige Forscher, die gezeigt haben, dass es einige Gruppen von Nahrungsmitteln gibt, die das Risiko für Krebs erhöhen können.

Verbrauch von kleinen Mengen gesunder Fette

Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass ungesättigte Fette in der Tat ein integraler Bestandteil von gesunden Lebensmitteln sind.





Die zwei Hauptkategorien der ungesättigten Fette: einfach ungesättigte Fette, die in Sachen wie Olivenöl, Avocados, Rapsöl, Cashewnüsse und Mandeln gefunden werden können. Die andere Art von ungesättigten Fetten sind mehrfach ungesättigte Fette wie Omega-3, die öligen Fisch und Omega-6 gefunden wird, die in Sojabohnenöl, Saflor und Paranüsse gefunden werden können.

Diese zwei Kategorien von ungesättigten Fetten sind ziemlich wichtig, weil sie bei der Verringerung der Risiken von Herzerkrankungen helfen können. Das Wichtigste an ungesättigten Fetten ist, dass sie das Vorhandensein von Cholesterinspiegel im Körper reduzieren, wenn sie die gesättigten Fette in der Ernährung ersetzen.

Fünf Arten oder Gruppen von gesunden Lebensmitteln

Es gibt fünf Hauptkategorien von gesunden Lebensmitteln, die regelmäßig konsumiert werden sollten, um sicherzustellen, dass der Körper so gesund wie möglich und richtiges Körpergewicht bleibt.

Die erste Gruppe von gesunden Lebensmitteln ist Gemüse und Hülsenfrüchte; Sie sind gesund, ob gekocht oder roh. Die andere Art von gesunden Lebensmitteln sind Früchte; Sie sind leicht zu transportieren und können wie Snacks gegessen werden. Früchte können entweder als Saft verzehrt werden oder roh verzehrt werden. Zum Beispiel kann man versuchen, Bananen mit Getreide ist der Morgen als Früchte. Die anderen Kategorien von Lebensmitteln, die sich als gesund erwiesen haben, sind Getreide, Reis, Nudeln, Nudeln und Brot.





Zum Beispiel können Nudeln, Reis oder Nudeln zusammen gegessen werden, da sie alle erforderlichen Nährstoffe enthalten. Die anderen Arten von Lebensmitteln, die gesund sind, gehören Fisch, Eier, Milch, Nüsse, Tofu, mageres Fleisch, Geflügel und rotes Fleisch; Sie sind sehr wichtig, weil sie Protein liefern können, das für die Erhaltung eines gesunden Körpers sehr wichtig ist.

Die letzte und ebenso wichtige Kategorie von gesunden Lebensmitteln umfasst Käse, Joghurt und Milch; Sie können zu jeder Tageszeit konsumiert werden, egal ob beim Mittagessen, Frühstück oder Abendessen.

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